Aan de slag!

Hieronder zijn suggesties van links voor meer lezen, audio beoefeningen en verder surfen.

► Mindfulness Reminder service en meer lezen

  • Dagelijkse gratis mindfulness reminder met beeld en tekst, via facebook of per email na aanmelden bij Mindfulness voor elke dag.
  • Voor het invullen en kommentaar op uw score van een test over uw mate van mindfulness en welbevinden klik hier voor de MAAS vragenlijst.

    Handboeken MBSR/MBCT

• Kabat-Zinn, J.; Handboek meditatief ontspannen - effectief programma voor het bestrijden van pijn en stress; 2000; Becht. Opnieuw verschenen als Gezond leven met mindfulness- handboek meditatief ontspannen in 2014 (12e druk)
• Williams, M e.a.; Mindfulness en bevrijding van depressie- voorbij chronische ongelukkigheid; 2007; Nieuwezijds.

Zelfhulpboeken MBSR -Voor de 8-weekse MBSR-mindfulness based stress reduction-:

• Stahl B, goldstein E.; Mindfulness en stressreductie - een werkboek; 2010; Nieuwezijds
• Dewulf; D.; werkboek mindfulness - de kracht om te leven in het nu; 2009; Kosmos
• Dewulf, D,;Mindfulness bij stress, burn-out en depressie; 2015; met digitaal werkboek en werkbladen; Lannoo Campus
• Maex; E.; Mindfulness in de maalstroom van je leven; 2006; Lannoo.

Voor de 8-weekse MBCT-mindfulness based cognitive therapy- traning

• Williams, M & Penman, D-Mindfulness - een praktische gids om rust te vinden in een hectische wereld; 2011; Nieuwezijds met 5 downloads voor de formele oefeningen 
• Teasdale, Williams & Segal; Mindfulness oefenboek - bevrijd jezelf in 8 weken van emotionele problemen en chronische ongelukkigheid met voorwoord J Kabat-Zinn; 2015; met audiodownloads en digitale werkbladen; Nieuwezijds

MINDFULNESS en Thema/doelgroepgericht vanuit Act, positieve psychologie 

• Bays, J.C.; Mindful eten, een gezonde en vreugdevolle relatie met voedsel; 2010; Servire
• Bohlmeijer, E & Hulsbergen, M.; Voluit leven - mindfulness of de kunst van het aanvaarden, nu als praktisch hulpboek; 2009; Boom; wordt gebruikt in individuele trajecten/mindful coachen.
• Bohlmeijer, E & Hulsbergen, M.; Compassie als sleutel tot geluk - voorbij stress en zelfkritiek; 2015; Boom; wordt  gebruikt in individuele trajecten/mindful coachen 
• Brantley, J.; Angst beheersen met aandacht - een praktische gids voor het beheersen van angst, fobieën en paniek met mindfulness; 2004; Nieuwezijds
• Burch; V; Aandacht voor pijn - door mindfulness gelukkig leven met chronische pijn; 2010; Altamira-Becht
• Veehof; Schreurs; Hulsbergen; Bohlmeijer; Leven met pijn - de kunst van het aanvaarden; 2010; Boom hulpboek

Boeken over mediteren vanuit de visie van de praktijk
worden deels in de vervolgtrainingen en individuele trajecten op maat gebruikt

• Pema Chodron; mediteren - een praktische gids om vrienden te worden met jezelf; 2013; Ten Have
• Pema Chodron; Omarm de wereld- omgaan met onzekerheid en verandering; 2012; Ten Have
• Sakyong Mipham; je geest als Bondgenoot; 2003; Servire; nieuw uitgegeven 2015; Juwelenschip
• Trungpa Chogyam; Mindfulness in actie- de directe weg naar inzicht en bewustzijn in het dagelijkse leven.
. Je gezonde kern - een boeddhistische benadering van psychologie; 2006; Ten Have
• Wit, de, Han F.; het open veld van de ervaring - de Boeddha over inzicht, compassie en levensgeluk; 2008; Ten Have.
• Wit, de, Han F.; Wijsheid in emoltie - over de mandala van de vijf boeddha's; 2013; Ten Have

► Audio bestanden om zelf aan de slag te gaan 

  • De praktijk heeft een ledenpagina voor (ex) deelnemers. Om een paar downloads te horen, klik hier.
  • Mindfulness Timers met verschillende tijden
  • korte audio bestanden van circa '10, horend bij de boeken 'Voluit leven' en 'Compassie als sleutel tot geluk'  door Monique Hulsbergen en Ernst Bolhlmeijer
  • MP3 bestanden met mindfulness oefeninen ontwikkeld en ingesproken door Dr. E. Maex en beschikbaar gesteld door de uitgever lannoo. Het gaat om kortere varianten van de bodyscan ('15); zitmeditatie ('20) en een begeleide meditatie bij moeilijke momenten: bestaansrecht ('15). 
  • Maex stelt maandelijks gratis nieuwe downloads van '15 beschikbaar.

  • Diverse downloads adem, hartmeditaties o.a. ontworpen door David Dewulf ook voor kids en jongeren.

  • Lezingen, instructies en nieuwtjes over en van Sakyong Mipham, leraar van de Shambhala Boeddhistische traditie en de praktijkhouders.

    citaat:
    Mediteren is gewoon het trainen van onze staat van zijn, zodat onze geest en ons lichaam op elkaar afgestemd raken. Door de beoefening van meditatie kunnen we leren om volledig onszelf en levendig aanwezig te zijn.

► Verder Surfen

Links voor als je meer wilt weten over wat mindfulness is; de geschiedenis en wetenschappelijke onderzoeken

• Het Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society van de University of Massachusetts, Worcester, VS.  Hier is de aandachttraining rond 1979 door Jon Kabat-Zinn ontwikkeld;
• Het North Wales Centre for Mindfulness Research and Practice, aan de University of Wales, Bangor.